该用户匿名发帖 发表于 2009-11-28 09:13   只看TA 181楼
补充,深蹲,拉丁舞,肚皮舞,三点功,五点功,都是很好的锻炼腰肌的办法。
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fanjiajie 发表于 2009-11-28 11:50   只看TA 182楼
恩感同身受,有志者事竟成啊,坚持下去哈哈,感谢楼主。
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该用户匿名发帖 发表于 2009-11-28 19:12   只看TA 183楼
楼主好强大 ,有则改之 ,无则加勉 。 看来也要多运动了 ,
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athena6699 发表于 2009-11-28 19:44   只看TA 184楼
后天我也开始去跑去不然不行呀.
这样的话我就历害了呀
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justforone 发表于 2009-11-29 01:33   只看TA 185楼
这个帖子真的很不错 算是我在论坛里看到最有用的之一了 我也要下定决心戒一段时间手淫了  不过楼主关于食补的帖子我怎么没看到 再找找……
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该用户匿名发帖 发表于 2009-11-29 02:14   只看TA 186楼
呵呵!手淫确实是不好,但是欲望太多,没办法啊!尤其是现在压力,孤单寂寞。
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该用户匿名发帖 发表于 2009-11-29 02:15   只看TA 187楼
本人上学时也长期手淫,现在和老婆做就发现有点快枪了。不过本人工作运动量和大,但最近发现有点要长肚的倾向。所以已经坚持一周了  每天晚上做仰卧起坐。明天增加5个。现在已经做到了55个了~!不知道有没有帮助
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d38179677 发表于 2009-11-29 02:36   只看TA 188楼
说白了,还是需要锻炼啊,体质强才是根本,天天宅在家里不是办法啊
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该用户匿名发帖 发表于 2009-11-29 02:50   只看TA 189楼
看了这篇文章,真的受益很大,可是要做到真的要下很大决心才行
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该用户匿名发帖 发表于 2009-11-29 09:41   只看TA 190楼
写得不错!值得借鉴一下。照你说的试试看。感觉还是截流更重要。不然前面的锻炼都白费。
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